SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siła na redukcji

  • spox panowie na sobote-niedziele wam to wrzuce z dobrego serca, ale napisane moimi słowami niestety :{ wpadłem dzisiaj na pomysł aby przepisać całą książke ( najważniejsze informacje) - chwile pisalem o tej masie juz jak chcecie to prosze - narazie tylko tyle napisalem :} Rozdział - Trening A) Siła a masa trenujących możemy podzielić na ludzi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 2012-11-01 13:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmm, ciężko mi uwierzyć, że przy tej wadze i wzroście możesz potrzebować redukcji, to jeden. Dwa - raczej nie wzięłabym 5x5 dla początkującej kobiety, jako praktycznie pierwszy cykl. Jeśli robisz plank z +5 kilo przez minutę, to na 99% masz zły technicznie plank. Te wykroki z kettlebell też wyglądają dość podejrzanie w porównaniu do reszty [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2016-01-26 12:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot na silke. stawy . pomocy ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    1) Jaki jest Twoj cel treningowy - czy redukcja czy masa? W przypadku redukcji, bedzie luz aeroby, a na silowni nie takie wielki ciezary. Jak masa - problemy ze stawami moga sie odnowic. 2) Usztywniacze maja sens gdy jestes zaawansowany. Wtedy dzwigasz duze ciezary i uzywanie usztywniaczy chroni przed kontuzja. Gdy Ty zaczniesz uzywac [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2007-11-21 07:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kryzys

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tematow motywacyjnych było w**** ja mam czasami kryzysy, ale mnie po nich jeszcze bardziej nakreca, ze korva cały czas nic nie widac , ze siła nie poszła , i jade dalej na siłce trzeba sie przełamac i szczerze mowiac to sobie wmawiam na siłce ze jestem duzy i silny i podniose to zelastwo i odziwo podnosze wtedy wicej i lepiej i dokładniej niz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2006-10-27 10:59:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teoretycznie siła spada, jednak jest to bardziej spowodowane ograniczeniem kalorii, po powrocie na zero/plus dość szybko wraca się do punktu z początku redukcji

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2021-05-16 09:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA POCZĄTEK - HELP ME

    Post
    Trening dla początkujących

    oczywiscie Na początek rozwińmy, co to właściwie jest to ACT. ACT (Aerobic Circuit Training) to aerobiczny trening obwodowy. Do kogo adresowany jest ten trening? Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi. Jest on także polecany dla osób bardziej zaawansowanych, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2008-12-02 15:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu biceps triceps (SPLIT) 3 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc tak chciałbym trochę przymasowac bo 73kg to nie dużo po ostatniej redukcji mam problemy z siłą by do niej powrócić. Ćwiczę już z 1.5 roku Cwicze 3 razy w tygodniu bo jeszcze mam 3 treningi boksu. Ćwiczyłem na początku planem push pull 4x w tygodniu a z miesiac temu ułożyłem fbw push pull by ćwiczyć 2 razy partie w tygodniu jak w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2019-08-14 22:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilkumiesięczna redukcja - plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wzdłuż tułowia-dokończysz barki, będzie coś na kaptury i to też wielostawowiec. Co do zyskiwania siły podczas redukcji-jest to niemożliwe bez dopingu...chyba, że ktoś dopiero zaczyna, bądź jest po dłuuuższej przerwie, wtedy siła faktycznie może iść w górę przy ścisłej diecie i odpowiedniej suplementacji. Ale raczej graniczy to z cudem. pozdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2009-12-06 23:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Mam tylko Hantelki

    Post
    Trening w domu

    Po pierwsze, najważniejsza przy redukcji jest dieta. Ale to nie ten dział i Ci nie pomogę, bo nie czuję się wystarczająco kompetentny. Co do treningu, mogę pomóc. Najważniejsze. Będziesz musiał skupić się na aero (jazda na rowerze, pływanie, bieganie). A trening z hantlami, będzie tylko dodatkiem. Trening z hantlami: Przysiad bułgarski 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2012-06-01 17:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na brzuch /hst

    Post
    Trening dla początkujących

    Ze niemoge wskoczyc poziom wyzej to zalezy od sily i nietylko miesni brzucha a nie od masy. Mam lipomastie i musze zjechac z bf a na przyszla zime musze ostrozniej masowac. Przy diecie z bilansem na 0 sila i tak spada niepojde wiec poziomu wyzej. Robie 4x w tyg areoby 2x interwaly 1x basen.(z tad az az tyle kcal przy redukcji, choc wegle obciete [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2010-06-08 22:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ;]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie tak długo nie leć ogólnie mozesz teraz pocisnąć ze 2msc na if, pozniej zrobić 1msc przerwy na bilansie zerowym zeby organizm odpoczął, a następnie znow ostatnie 2msc redukcji juz do osiągniecia zamierzonego celu napisałeś ze waga staneła pomimo zmniejszenia kcal, w takim przypadku lepiej dorzucic aeroby niz obcinac dalej kcal a ze sila idzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2016-01-24 11:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no wlasnie zgadza sie . sila tez po tym pieknie idzie a wcale mi na niej nie zalezy. a jak z przyrostami masy i redukcji fatu ??

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2009-12-21 11:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jezeli nie jestes na skrajnej redukcji pod zawody, to estro i prolaktyne zostawiamy w normie, a nawet lekko ponad, gdy celem jest masa czy sila. wiec tutaj na spokojnie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2022-07-20 18:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ochota na słodkie - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smród" - nie można mieć obu rzeczy na raz. Musisz powiedzieć sobie co dla Ciebie ważniejsze: A) Zdrowie i sylwetka B) 4 minuty przyjemności w ustach Podczas redukcji nasza siła woli jest mocno nadwyrężana jeżeli całe życie jedliśmy słodycze. Zacznij prowadzić zdrowy tryb życia i z czasem zachcianki Ci miną. U mnie to trwało 4 miesiące. Teraz na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3409 Data: 2017-10-24 13:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak utzymac sylwetke

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Tylko, że ten typek jest zalany w hooj. Nie jest sztuką zwiększyć siłę zmniejszając ilość tłuszczu, a nie mięśnia. Taki typ jak ze zdjęcia manio gdyby zmniejszył wagę to siła też by poszła w dół. Po raz kolejny pokazujesz, że wiesz wszystko z teorii, a to bardzo widać. Jak już powołujemy się na body factory to pozwolę wkleić sobie fragment z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2011-07-16 01:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak motywacji :?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jako motywacje musisz wybrać dużo celów a nie jeden.Ja przed rozpoczęciem redukcji wybrałem takie motywacje. Lepszy wygląd Kaloryfer Lepsze zdrowie lepsze odżywianie Lepsza samoocena Zazdrosne spojrzenia na plazy Dziecko widzi mnie jak ćwiczę Zonie bardziej sie spodobam Udowodnię wielu osobom ze można zamienić bojler na kaloryfer Lepiej ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2015-09-01 21:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wy chyba jestescie wszyscy malo rozgarnieci ?? kto ku**a robi mase na wakacje ?? czy wy umiecie czytac banda idiotow!! pisze kretyni ze mam diete bialkowa czyli ograniczam wiekszosc produktow zeby zawieraly duzo bialka.. nie chce takiej masy jak wy sobie myslicie zeby sie spompowac i wygladac jak kretyn ...pisze juz 3 raz chce beztluszczowa tkanke [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2010-07-24 13:40:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przyrostu siły nie będzie. Jesli chcesz połączyc te dwa cele ze sobą to powodzenia, trudne to bowiem, aczkolwiek faktem jest, że w początkowej fazie przygody z siłownią siła wzrasta wrecz błyskawicznie, niestety ujemny bilans kaloryczny (a jest on absolutnie niezbędny do zrzucenia wagi) nie sprzyja rozwijaniu siły. jesli chodzi o suplementy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2007-01-09 16:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robić teraz masę czy kontyunować redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    siła mi rosła bo mam dobrą genetykę, w wieku 15 lat wycisnąłem 100 kg na płaskiej, ale wtedy to byłem zalany trochę tłuszczem, w wieku 17 lat ważyłem 90 kg mając 175 cm wzrostu. Teraz mi zależy na wyglądzie a nie jakimś tam wyciskaniu, prawdzie mówiąc wtedy to się nawet nie podciągałem do 5 razy, teraz po tej redukcji udało mi się 18 razy, czyli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2014-02-08 22:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że kompleksy wzmocnią mi mięśnie, podobnie jak fbw? Bo mimo, iż szans na przyrost przy redukcji nie mam, to zwiększam kg. na sztandze i ilość powtórzeń na treningu, więc siła idzie powoli w górę. Czyli kompleksy lub FBW. Ale _Knife_, z Twojego doświadczenia, co będzie bardziej optymalne przy spalaniu sadła i dla osoby takiej jak ja? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4988 Data: 2012-09-22 09:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)